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與危險情人分手專家：漸近疏離

【台灣醒報記者貝薈涵台北報導】針對近日桃園殺妻分屍案、台大女友分屍案，以及「17」直播主慘遭情殺案件，台師大心理輔導中心諮商師樊雪春呼籲，與危險情人分手，應選擇人多的公共空間，也要保護對方的自尊，採用「漸漸疏離」的方式分手。政大心理系助理教授錢玉芬則認為，學校應該重視情感教育，並培養學生處理問題的能力。精神科醫師則表示，每個人都可能失控，應小心提防。

「危險情人曾經也是他人情緒失控中的受害者，他們需要心理治療。」樊雪春30日受訪時表示，危險情人之所以控制欲強，是因為他們內在有失控感，覺得生活中有很多事情不能掌握，當環境有一點變動，就會覺得生活不再一樣。另外，由於他們不懂得控制自己的情緒，當他們找不到發洩情緒的管道時，就會使用暴力。

問及如何辨識對方是否為危險情人？樊雪春表示，危險情人的特徵之一是其挫折忍受力低弱。她呼籲，民眾在網路交友時，應透過臉書、對方友人等管道去了解對象的背景與人際關係狀況。若有機會與對方相處，也可觀察對方的挫折忍受力，如吃飯時，飯菜若很晚上桌，對方是否會破口大罵等，從日常瑣事就可看出個人面對挫折的處理方式。

要分手，但面對危險情人的暴力相對，許多人想要逃離卻不知所措，往往選擇硬生生地分手，反而導致對方情緒波動更大，招來殺身之禍。樊雪春認為，與危險情人分手，不應在只有兩人的空間裡，應尋找公開場合，「像麥當勞就是很好的分手場合，人多、桌椅是固定的，不至於危及性命。」

除此之外，與危險情人分手必須「很專業」。樊雪春進一步說，必須保護對方自尊，避免直白地談分手，引起正面衝突，反而應採取「出國」、「換地方工作」、「生病」等藉口作為分手理由，並慢慢地疏離，直到對方找到下一個對象。她也提醒，分手後要將曾經收取的貴重物品還給對方，並讚美、感謝對方的付出與陪伴，給彼此祝福。

「情緒失控而出現暴力傾向，有些是學習而來的，但有些是本身性格使然。」樊雪春呼籲，民眾若察覺身旁的人或自己有危險情人的特徵，應尋求心理師的幫助。危險情人的暴力行為很多時候是因為無法包容生氣、憤怒的情緒，找不到健康發洩的管道，心理師可以幫助探討原因，並引導他在情緒失控的時候選擇正確、健康的發洩方式，像是打球、打沙包等。

政大心理系助理教授錢玉芬則擔心社會案件造成他人仿效，並認為學校應該要注重情感教育。「性別平等的同性之愛被過度擴大，但其實健康的情感教育才是更重要的。」她認為每個不健康的情感背後其實都與成長關係息息相關。學生應認識什麼是健康的情感、了解情感不健康的原因等，並教導學生危機處理的能力。

另外，問及犯案者是否有精神疾病的疑慮？台安醫院精神科主任醫師許正典則表示，因為沒有見到本人，不能貿然判斷，但對於這些犯案者為何會做出異於常人的舉動，醫師團隊、專家也在積極找出原因。

許正典依人體大腦分析，大腦裡的前額葉負責理智判斷、杏仁核則負責掌管情緒。他比喻，理智就是剎車、情緒代表油門，有這兩樣大腦才能正常運作，但往往在感情變質、情緒激動不安的時候，人的理智煞不了車，就會釀成大禍，許正典提醒民眾，「每個人都有可能失去控制」。情趣跳蛋怎麼做

1天300封信、1個月128場會！把精力殺手變管理利器

【文／蘇思云圖／廖祐瑲】

第一眼見到穿著白色套裝的NEC台灣總經理賴佳怡，她笑容滿面，記者還沒開口，她便率先反問：「你們平時這麼忙，有沒有多運動？」語氣輕快充滿活力。

1982年成立的NEC台灣，是NEC（日本電氣株式會社）的第一個海外分公司，在台灣已有36年歷史。2018年1月，賴佳怡成為NEC台灣首位女性總經理，作為這個改寫內部歷史的人物，當時她加入NEC台灣還不滿1年。

平均一個工作天至少排5場會談，其他時間還得穿梭在不同部門間，繼續處理日常業務。聽來就讓人覺得疲勞的行程，賴佳怡講起來卻泰然自若。而且不管何時看到她，都一樣神采奕奕，想來，賴佳怡一定有一套讓自己忙而不亂、思緒常保清晰的心法？

跳蛋是什麼一個失誤：學到當天務必讀完郵件

每天湧進信箱的郵件高達300封，但賴佳怡很自豪地說：「每天睡覺前，未讀郵件一定是0，」她笑說，萬一還有「漏網之魚」，閃著紅色的未讀通知，自己一定會點進去查看。

練出一手快速消化郵件的功夫，背後有其原因。賴佳怡坦言，過去在戴爾電腦（Dell）擔任業務經理時，一下子掌管數十人團隊，工作量驟增，一度過著被時間追著跑的日子。

賴佳怡的未讀郵件曾一個月累積下來高達四、五百封。「我印象很深刻，有次我把屬下叫來，狠唸了一頓，對方才跟我解釋，工作早已完成、也已寄信回報進度，」她回憶。賴佳怡確認之後，才發現這封信真的被遺漏在未讀信件中。「當下很不好意思，因為自己沒做好管理。」

有了這次經驗，賴佳怡痛下決心，絕不發生第二次。她花了3個晚上，清理累積的五百多封信。賴佳怡說，「領導者還是可能犯錯，但重要的是，能不能面對自己不完美的地方，做出改變。」

堅持在睡前，把未讀信件歸零的習慣，十幾年來，她維持至今。

當然，很多信件讀完未必可以當下處理，賴佳怡解釋，她會選擇在晚上讀完信後，把需要進一步行動的信件標記起來，做下筆記，「隔天一早，我看到信件標記的小紅旗，就很清楚哪些工作要先處理完畢。」

每分每秒都可能有信件湧進，「有信就回」絕非最好的處理之道。賴佳怡的作法是，她每天分4個時段回信，分別是上班前半小時、中午、離開公司前、睡前。如此有紀律的安排，難怪記者在下午3點寄出的約訪信，當天晚上就收到回覆，即使隔天一早，賴佳怡就要飛去日本出差。

【全文未完，完整內容請見《Cheers》212期】

【本文由Cheers雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。】

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